Віднайди баланс та енергію через свідомий рух
Це простір, де ти м'яко та без поспіху відновлюєш зв'язок зі своїм тілом. Спокійні пози, фокус на дихальному ритмі та увага до власних відчуттів допоможуть повернути легкість та наповненість у твоє життя.
- Відчуєш більше легкості та свободи в тілі
- Знайдеш спокій для розуму та емоційну рівновагу
- Повернеш собі відчуття внутрішньої опори та енергії
- Покращиш якість сну та ранкове самопочуття
З якими запитами ти сюди прийшла?
Цей простір створений для тебе, якщо ти впізнаєш себе в цих рядках.
Якщо ти постійно виснажена
- Прокидаєшся вже втомленою.
- Відчуваєш напругу в тілі, особливо в плечах та шиї.
- Важко концентруватися протягом дня.
- Мрієш про хвилину тиші лише для себе.
Якщо тіло просить руху, але немає системи
- Хочеться додати активності, але без виснажливих тренувань.
- Ти пробувала різні види спорту, але нічого не "зайшло".
- Не знаєш, з чого почати і як робити правильно.
- Шукаєш практику, яка буде в радість.
Якщо хочеш м’яко повернутися до себе
- Втратила зв'язок зі своїм тілом та його потребами.
- Прагнеш відновити внутрішній ресурс.
- Хочеш навчитися краще розуміти свої емоції.
- Шукаєш спосіб дбати про себе комплексно.
Цей простір не підійде, якщо:
- Ти шукаєш інтенсивні тренування для швидкого схуднення.
- Ти очікуєш миттєвих результатів без регулярної практики.
- Ти маєш медичні протипоказання і не отримала схвалення від лікаря.
Як проходить робота всередині програми
Все створено так, щоб тобі було комфортно інтегрувати практику у своє життя.
Твій особистий простір
Після реєстрації ти отримуєш доступ до закритої платформи. Всі матеріали, відео-практики та додаткові рекомендації будуть зібрані в одному місці. Ти можеш займатися у будь-який зручний час з комп'ютера або телефону.
Твій тижневий ритм
Щопонеділка ти отримуватимеш доступ до 3-х нових практик на тиждень. Вони розраховані на різну тривалість (від 15 до 40 хвилин), щоб ти могла обрати ту, що пасує твоєму графіку та самопочуттю. Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень, щоб відчути стабільні зміни.
Дні без практик — дні для себе
У дні, вільні від фізичних практик, ти отримаєш невеликі завдання для саморефлексії, дихальні вправи або поради щодо покращення сну та відновлення. Це допоможе підтримувати фокус на собі та поглиблювати результати. Наша мета — не змусити тебе "тренуватися", а допомогти створити нову корисну звичку турботи про себе.
Твій маршрут до гармонії та формати участі
Обери шлях, який найбільше відгукується тобі саме зараз.
Знайомство з тілом
Відчуття легкості
Формування звички
Для дбайливого початку
- Доступ до 12 базових практик на 1 місяць
- Короткі дихальні вправи
- Рекомендації для початківців
- Доступ до матеріалів з будь-якого пристрою
Ідеально, щоб спробувати та відчути перші зміни без зайвих зобов'язань.
Обрати цей форматДля повноцінної турботи
- Все з пакету "М'який старт"
- Доступ до повної бібліотеки практик (понад 40) на 3 місяці
- Підтримка в закритому чаті
- Щотижневі додаткові матеріали
- Бонус: комплекс для покращення сну
Для тих, хто готовий зробити турботу про себе стабільною та приємною частиною життя.
Обрати цей формат
Зміни, які ти відчуєш
Регулярна практика створює умови для позитивних трансформацій у твоєму тілі та свідомості.
Тіло
- ›Покращення гнучкості та рухливості суглобів.
- ›Зменшення відчуття напруги в шиї, плечах та спині.
- ›Поява відчуття легкості та бадьорості.
Емоції
- ›Більше спокою та ясності думок.
- ›Легше справлятися з щоденними викликами.
- ›Посилення відчуття внутрішньої рівноваги.
Щоденне життя
- ›Покращення якості сну та легше засинання.
- ›Більше енергії та продуктивності протягом дня.
- ›Повернення уваги до себе та своїх потреб.
Історії живих змін
Це не про рекорди, а про маленькі, але важливі кроки до кращого самопочуття.
Оксана, 34 роки, працює в ІТ
Старт: "Я прийшла з постійним відчуттям напруги в спині через сидячу роботу і загальною втомою. Ввечері сил не було ні на що."
Процес: "Почала з коротких 15-хвилинних практик 3-4 рази на тиждень. Спочатку було незвично, але я не змушувала себе. Просто рухалась, як відчувала."
Зміни через місяць: "Я помітила, що спина стала менш скутою. Але найголовніше — в мене з'явився вечірній ритуал, який допомагає "перезавантажити" голову після роботи. Я стала спокійнішою."
Марина, 28 років, молода мама
Старт: "Після народження дитини я зовсім забула про себе. Постійний недосип, тривожність, відчуття, ніби тіло не моє."
Процес: "Я займалася, поки дитина спала. Іноді це було 10 хвилин дихання, іноді — повноцінна 30-хвилинна практика. Це був мій час."
Зміни через 2 тижні: "Я почала краще спати, навіть якщо сон був уривчастим. Повернулося відчуття опори в тілі. Я стала менш дратівливою і знайшла в собі ресурс для радості."
Ольга Зарічна
Провідниця в м'яких практиках, м. Полтава
Твоя провідниця у світ турботи про себе
Мій шлях до йоги не був про шпагати чи стояння на голові. Це був шлях пошуку способу впоратися з напругою та тривожністю, які накопичувались роками. Я шукала не спорт, а інструмент для повернення до себе, до стану спокою та цілісності.
Саме тому мої заняття — це не про досягнення, а про процес. Про те, як навчитися чути своє тіло, поважати його межі та знаходити радість у простому русі. Я вірю, що кожна жінка має всередині величезний ресурс, і моя мета — допомогти тобі його розкрити через м'яку, свідому практику.
Мої принципи роботи:
- Безпека понад усе. Ми рухаємося повільно і свідомо, без болю та насильства над собою.
- Повага до свого тіла. Ти вчишся приймати себе такою, яка ти є сьогодні, і рухатися з любов'ю.
- Простота та доступність. Практика має бути зрозумілою і легко інтегруватися у твоє реальне життя.
Чому саме зараз — найкращий момент почати
Турбота про себе — це не розкіш, а необхідність, яку не варто відкладати.
Не відкладай своє самопочуття "на потім"
Ми часто чекаємо ідеального моменту: "коли буде більше часу", "коли закінчиться складний проєкт", "коли діти підростуть". Але життя відбувається саме зараз. І твоє самопочуття сьогодні впливає на якість твого життя сьогодні. Навіть 15 хвилин, присвячені собі, можуть змінити настрій цілого дня. Це не про те, щоб знайти час, а про те, щоб створити його для найважливішої людини — для себе.
Маленькі кроки створюють великі зміни
Ідея почати щось нове може лякати. Здається, що потрібні титанічні зусилля. Але краса м'якої практики в тому, що вона будується на принципі маленьких, але регулярних кроків. Один спокійний вечір переростає в звичку краще спати. Одна ранкова практика дарує заряд бадьорості на день. З часом ці маленькі дії складаються у велику картину твого гармонійного стану.
Як інтегрувати практику у завантажений графік?
Ключ — у гнучкості. Тобі не потрібно перебудовувати все життя. Наш курс створений так, щоб ти могла займатися тоді, коли тобі зручно. Ранкова 15-хвилинна практика, щоб прокинутись. Коротка розминка в обідню перерву, щоб зняти напругу. Спокійна 30-хвилинна сесія ввечері, щоб розслабитись. Ти обираєш те, що працює для тебе, а не намагаєшся вписатися в жорсткі рамки. Це практика для життя, а не життя для практики.
Поширені сумніви перед стартом
Відповідаю на те, що може тебе хвилювати.
Що, якщо я ніколи не займалась практиками і зовсім не гнучка?
Це ідеальна точка для старту! Програма розроблена спеціально для початківців. Ми не женемося за складними формами. Наша мета — відчути своє тіло і рухатися в задоволення. Гнучкість — це приємний бонус, який прийде з часом, а не вимога для початку.
Чи підійде, якщо у мене дуже мало часу?
Так. У програмі є практики тривалістю від 15 хвилин. Навіть такі короткі сесії при регулярному виконанні дають відчутний ефект. Краще 15 хвилин для себе, ніж нічого.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Все, що тобі знадобиться на початку — це килимок (або просто зручне місце на підлозі) та комфортний одяг. Іноді ми можемо використовувати плед або подушку, які є в кожному домі. Жодних додаткових витрат не потрібно.
Про безпеку та відповідальність
Важливо розуміти, що ці практики є інструментом для покращення загального самопочуття та доповненням до здорового способу життя. Вони не є заміною медичної консультації, діагностики чи лікування. Якщо у вас є будь-які медичні стани або сумніви щодо вашого здоров'я, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять.
Маєш питання — напиши мені
Якщо ти не знайшла відповідь або хочеш щось уточнити, я буду рада допомогти.
Відповідь надійде на вказаний email протягом 24 годин.